Самооценка и уверенность в себе: 5 шагов к внутренней силе
Уверенность в себе — это не врождённое качество, а навык, который можно развивать. Самооценка формируется из детского опыта, окружения и собственных убеждений. Но хорошая новость в том, что её всегда можно изменить, даже во взрослом возрасте.
6/23/20251 min read
5 шагов к внутренней силе
1. Признайте свою уникальность
Перестаньте сравнивать себя с другими. Каждый человек идёт своим путём. Составьте список своих сильных сторон и качеств — от профессиональных навыков до личных черт характера.
2. Учитесь говорить «нет»
Здоровая самооценка проявляется в умении отстаивать свои границы. Начните с малого: не соглашайтесь на то, что вам неприятно, только из-за страха кого-то обидеть.
3. Заботьтесь о себе ежедневно
Уверенность тесно связана с ощущением ценности. Маленькие ритуалы заботы о себе (сон, отдых, хобби, спорт, время для души) показывают вашему подсознанию: «Я важна».
4. Освободитесь от внутреннего критика
Часто низкая самооценка держится на голосе в голове: «Ты недостаточно хороша». Поймайте этот голос и замените его поддержкой: «Я стараюсь, я учусь, я расту».
5. Работайте с глубинными установками
Многие убеждения («я недостойна», «у меня не получится») идут из детства или прошлых травм. С психологом можно их проработать и освободиться от этого груза, чтобы уверенность строилась на реальной силе, а не на страхах.