Как справиться с тревожностью и вернуть внутреннее спокойствие
Тревожность знакома каждому. В умеренной форме она помогает нам быть собранными и внимательными. Но когда тревога становится постоянной, она мешает жить: появляется бессонница, усталость, раздражительность, ощущение, что «ничего не под контролем
3/13/20251 min read
Почему возникает тревожность?
Причины могут быть разные:
накопленный стресс,
прошлые травмы и обиды,
внутренние установки («я должен всё контролировать»),
информационная перегрузка и быстрый ритм жизни.
Когда мы пытаемся «просто не думать», тревога лишь усиливается. Важно не подавлять её, а понять и проработать.
Что помогает снизить тревожность?
Осознанность и дыхательные практики. Даже несколько минут глубокого дыхания помогают телу расслабиться.
Работа с установками. Часто тревога связана с мыслями, которые мы не замечаем: «у меня не получится», «я недостаточно хорош».
Регулярный отдых. Без восстановления ресурсов организм постоянно живёт в режиме стресса.
Разговор с психологом. Это безопасный способ понять свои эмоции, найти корни тревожности и научиться справляться с ней.
Можно ли избавиться от тревожности полностью?
Тревожность — естественная часть психики, но её уровень можно существенно снизить. Работа с психологом помогает не только убрать острые проявления, но и укрепить внутреннюю устойчивость. В итоге вы чувствуете больше уверенности, спокойствия и контроля над своей жизнью.